Очный практикум для женщин · 18+
Внутренняя опора: техники самопомощи через КПТ и гипнотерапию
Когда тревожные мысли не дают выдохнуть — начните с опоры на себя
За 2,5 часа познакомитесь с упражнениями КПТ и мягкой практикой самогипноза. Разберёте, что усиливает напряжение, и выберете приёмы, которые сможете повторять дома.
12 ноября 2026 · 18:30–21:00 МСК
1 000 ₽ · Очно в Москве
Заявка без онлайн-оплаты. Тариф и условия участия подтвердит администратор.
0112 ноября · 18:30–21:00 МСК
02Очно · Москва
03КПТ и мягкий самогипноз
Узнаёте свою задачу?
Практика для тех, кто устал жить в постоянном напряжении
Для женщин, которые хотят научиться замечать тревожные мысли и находить способы поддержки в повседневной жизни.
- В голове постоянно крутятся тревожные мысли и незавершённые дела.
- Вы замечаете усталость, сомневаетесь в себе и хотите научиться поддерживать себя.
- Вам нужны понятные упражнения, которые можно включить в обычный день.
Практическая ценность
Что вы заберёте с собой
Знакомство с мягкой практикой самогипноза.
Личный набор упражнений для самостоятельного применения.
План короткой практики, который можно адаптировать к своему дню.
Пример задачи обучения
Что делать, когда мысль запускает тревогу?
Разберём знакомую ситуацию: мысль о будущем повторяется снова и снова, а тело остаётся напряжённым. На встрече попробуем остановиться и выбрать следующий шаг.
- 01
Замечать мысль, эмоцию и телесную реакцию.
- 02
Проверять мысль с помощью вопросов КПТ.
- 03
Выбрать короткое упражнение для самостоятельной практики.
Иллюстрация содержания программы, а не история клиента или обещание индивидуального результата.
От знакомства к практике
Как устроено обучение
На практикуме познакомимся с инструментами КПТ и мягкой практикой самогипноза. Будем замечать мысли, усиливающие напряжение, исследовать привычные реакции и пробовать упражнения, к которым можно возвращаться самостоятельно. Возьмите блокнот и ручку.
- 01
Замечаем мыслительный шум: как мысли, эмоции и поведение связаны между собой.
- 02
Проверяем тревожные мысли и убеждения с помощью упражнений КПТ.
- 03
Пробуем мягкую практику самогипноза и наблюдаем за телесными ощущениями.
- 04
Собираем личную аптечку самопомощи: выбираем упражнения, которые можно повторять по 5–10 минут в день.
Запланируйте участие
Когда и где встречаемся
12 ноября 2026 · 18:30–21:00 МСК
Время московское. Все занятия — в учебном центре «Наука-Сервис».
Личное знакомство
Кто ведёт программу
Легостаева Олеся Александровна
Практический психолог, 13 лет стажа, более 1500 сессий. Ведущая практических занятий для женщин, ментор и преподаватель КПТ.
Олеся проведёт упражнения и поможет разобраться, как продолжить практику самостоятельно. Участие в каждом упражнении добровольное.
Выбор формата
Почему стоит выбрать эту программу
Очная встреча для тех, кто хочет попробовать техники с ведущей и составить личный набор упражнений. Возьмите блокнот и ручку.
Ваш следующий шаг
Выберите участие в ближайшей группе
Внутренняя опора: техники самопомощи через КПТ и гипнотерапию · 12 ноября 2026 · 18:30–21:00 МСК
Наличие мест уточняется при записи.
1 000 ₽
Оставьте заявку. Администратор ответит на вопросы о программе, документах и оплате.
Записаться за 1 000 ₽- 01 · ЗаявкаИмя и телефон. Почту можно добавить по желанию.
- 02 · Ответ администратораОбсудите программу, расписание и условия участия.
- 03 · ПодтверждениеСогласуйте оплату и получите подтверждение участия.
Перед записью
Что важно знать
Подойдёт ли мне программа?
Для женщин, которые хотят научиться замечать тревожные мысли и находить способы поддержки в повседневной жизни. Если сомневаетесь в своём уровне подготовки, укажите это при разговоре с администратором: он поможет уточнить, соответствует ли программа вашей задаче.
Нужно ли платить сразу при регистрации?
Нет. Сначала вы оставляете заявку. Администратор уточняет тариф, скидки и условия оплаты. Порядок отмены участия обсудите до внесения оплаты.
Что делать, если мест уже нет?
Форма примет заявку в лист ожидания. Администратор сообщит, если появится возможность присоединиться.
Это обучение или личная терапия?
Это групповая практическая встреча. Она не заменяет индивидуальную психотерапию или медицинскую помощь. Работа с личным запросом на консультации подбирается отдельно. Можно отказаться от любого упражнения или обсуждения личной ситуации.
1 000 ₽Записаться